[...] co to cun przez pierwsze kilka tygodni będzie się adoptowal. I wzrost siły- który nie jest de facto wzrostem siły a adaptacja cun - przestanie być zauważalny w tygodniu 4 czy 5. I ie ,siła nam nie rośnie Tudiez nie spada - jsi zmieniamy trening - tylko tak działa nasz cudowny układ nerwowy. Jak będziemy dokładać w tygodniu 5+ (bez zmiany [...]
sol z pytaniem do ciebie jak mozna, czy oplaca sie robic ladowania na redu dt 160w/50t/240b dnt 100w/70t/240b trening 5x w tyg, 5x cardio, 2x interwal. Jak tak to co ile i jakie produkty najlepiej wybierac zeby nie bylo nudno i mialy mala ilosc tluszczu. dzieki
noi masz racje, mi też gość po AWfIe wyskoczył z pytaniem czy jem po 20stej , bo przeciez po 20stej metabolizm zwalnia i juz nie mozna jesc bo sie odklada.. To nawet nie wiedzialem co mu odpowiedzieć %-).. Grunt to robić swoje, pod siebie i czuć się dobrze, kijem wisły nie zawrócisz
[...] Pół świata nie obleciałem ale w paru miejscach jestem w ciągu roku. I wszędzie to samo. Polacy kultura. Zwlaszcza rodziny. Za to angole i irole- jakby z drzewa zeszli. Zaczynając od leżaków na basenie. Byłem rano w sklepie po za hotelem bo mi się fajki skończyły. Patrzam a tu z boku hotelu kolejka. Pytam się czy na śniadanie taka kolejka. [...]
Zacznijmy od tego, że mam zamiar robić to na maszynie smmith'a, trzymając nogi na ławce. Będę podciągał się nachwytem do klatki. Szeroko czy wąsko? No cóż, jeżeli można to ćwiczenie wykorzystać do pracy zarówno przy grubości, jak i szerokości, to właśnie zainteresowałem się oboma opcjami
dzięki za odp. zrobie 60-90s pomiedzy poreczami a drazkiem, wtedy moze te ciezary, które mi polecasz beda rzeczywiscie w moim zasiegu. napisales: "Cos malo. Niepodoba mi sie. A wogole zrobilbym 5 dzien. Ten dzien poswiecilbym na prostowniki, dwuglowe i posladki. Oba dnia nog dostalyby lydki po 1 cwiczeniu. I twoj problem MC znika." [...]
Aha, i rozumiem, że na pierwszym treningu jak robię rampę, to na reszcie pozostają już te same skoki, tylko do każdej serii w treningu dokładam ciężar? To samo tyczy się Speciala? Mozna - ale niekoniecznie. Czasem mozesz poczuc ze aktywujesz sie szybciej - to obcinasz poczatkowe serie. Co do dwóch partii na jednym treningu ćwiczonych systemem [...]
Mam jeszcze pytania odnośnie ramp. 1.Można je stosować do większości ćwiczeń i nie robić ramp tylko np. w ćwiczeniach izolowanych? Czy są jakieś przeciwwskazania? Bardzo mi się podoba ćwiczenie tym sposobem i chciałbym zastosować rampy do większej ilości ćwiczeń (jak na razie ograniczam je do 2 na daną partię). Gdy mam rampę 10 powtórzeń to lepiej [...]
Mam jeszcze pytania odnośnie ramp. 1.Można je stosować do większości ćwiczeń i nie robić ramp tylko np. w ćwiczeniach izolowanych? Czy są jakieś przeciwwskazania? Bardzo mi się podoba ćwiczenie tym sposobem i chciałbym zastosować rampy do większej ilości ćwiczeń (jak na razie ograniczam je do 2 na daną partię). Do kazdego cwiczenia mozesz smialo [...]
Czy w GJF można zamienić bench press na poręcze, raz - dobrze je czuję, dwa - zwykle ćwiczę bez asekuracji? Problemem może się też okazać leg curl(niewielki stos), w to miejsce może być żuraw? Sugeruję się Twoimi próbami wprowadzenia modyfikacji do treningu Niwixa. Raz wprowadzonych zmian należy się już trzymać do końca programu? Sam na sobie [...]
Czasem warto wejść na stronę główną i poczytać artykuły Sulikowskiego, zamiast powielać koksiarskie podwórkowe mity sprzed 10lat. Nandrolon w żaden sposób nie smaruje stawów. Jeśli komuś wydaje się, że smaruje, to ma niezłą wkrętkę :) Daj spokój. Z całym szacunkiem dla "Sulikowskiego" ale mając do wyboru jego rewelacje a doświadczenia koksiarzy [...]
a mi sie wydaje ze sam powinienes pewne rzeczy dobrac --- a nie wybralem:/????Poprostu chodzi o to ze Ty piszesz skrotami i dla Ciebie wszystko jest oczywiscte jak dane cwiczenie powinno byc zrobione. A ja nie wiem jak piszesz np. "- wioslowanie szeroko/drazek" - to jakie wioslowanie masz na mysli?Poprpstu nie znam tego cwiczenia!!Czy [...]
[...] Taki kombinezon: /SFD/Images/2016/8/20/afd3ccfda689491eabf8c282c44511c3.jpg Jakieś mega pompy nie było, ale jednak miesnie bło czuć, najbardziej czułem trica którego cwiczyłem dzień wczęsniej /SFD/Images/2016/8/20/89e701a2f3df429db5f44dadde4917cb.jpg Wczoraj wieczorem pomimo dnia lc brzuch był cały w żyłach, co mnie zdzywiło lekko%-) ale [...]
[...] se zrobić krem ze Shreka. Ehh masz rację%-) bo juz wyjaśnione z Adamem. Zamysl byl na same ciągi ale tez nie ma nic przeciwko rack pull;) Wiec pewno i poleci na zmianę zobaczymy. Wiadomo tez Panowie ze jakis czas juz trenuje i jak poczuje ze cos jest nie tak to w danym tygodniu bedzie przerwa od ciągów i tyle;) czy tam rackow jak beda;) No [...]
Ten ostatnio byl tad witaminac potas magnez i ogólnie witaminy. A żeby robić konkretne to musze porobix badania. Ja pisałem do nich pytając czy jest możliwość, że podłączenie i część rzeczy biorę od nich, a sam dorzucam np swój solco i też bez problemu więc zawsze możesz sobie korzystać z tego co dadzą za free + ogarnąć ręce na solco i 2-3 ampy [...]
[...] zaraz miał startować w Pro... Czasami lepiej nic nie pisać, niż próbować coś robić na siłę. i własnie Przemo Ty myslisz chyba tak jak ja, to tak samo jak w domu mi mówią czy lekarz da się z tym zyć, ale własnie w domu to samo powiedziałem co ty napisałeś, ze dla kogoś co pracuje od pon do piatku w weekedn gdzies wyskoczy to owszem nic nie [...]
[...] zawody nie do końca pomyśli, ale tak bywa. Ale napewno kojelne doświadczenie :-(Na pewno parę błędów popełniłem głównie w prezentacji bo dziś jakoś mniej to czułem ale czy dało by to wyższa lokatę bo często forma to nie wszystko a dziś chyba i kolor siadł Trzeba przemyśleć i wyciągnac wnioski. Z formy byłem zadowolony i cel minium [...]
Iza? Czy w treningu Boot campowym można zamiast wznosów z opadu robić Pull Through? To mi zdecydowanie lepiej wchodzi w... no wiadomo co, a kiedyś stwierdziłaś że ławeczka do wznosów u mnie to do kitu jest i dałaś właśnie Pull...
Trochę śmiesznie to wygląda, bo podstawą oceny mają być zdjęcia i postępy wydolnościowo/siłowe, a przecież tutaj nikt nie odowodni czy zrobił 5 kg na sztandze i czy wyszło mu + 10 obwodów. tak samo z suplami, nie poradzicie jak ktoś będzie coś po cichu brał. trening, dieta, można wg. własnych mądrości robić czy słowo "proponowane" w tym [...]
[...] bo nie trzeba szukać po internecie, a z drugiej strony jakby komuś było jeszcze mało, to można wykupić abonament Cookido z Thermomixa albo szukać na przepisownia.pl czy grupach na Facebooku :-D Osobiście chyba jeszcze żadnego przepisu nie zrobiłam w 100% zgodnie z tym, co maszyna pokazuje- praktycznie zawsze daję mniej cukru czy oleju i [...]